仕事のストレス解消法

今回は「仕事のストレス解消法」について書いていきたい。

読者の中にも日々の仕事に追われ、人間関係のストレスに押しつぶされそうになっている方は多いのではないだろうか。

世の中には、ストレス解消法として

• ポジティブ・シンキング
• 明るい未来をイメージする
• 目標を分解して、一つ一つ達成していく
• 感謝の心を持つ

などを推奨する書籍やサイトは多い。

これらの方法がフィトし、効果を実感できる人もおられるとは思う。

しかし、私を含めて、いくらポジティブになろうとしても、

すぐに暗い気持ちに逆戻りしてしまう方も多いのではないだろうか。

今回は小売業やサービス業に努めるビジネスパーソン対象に

仕事での人間関係などのストレスが解消するには？

ストレスをためない方法は？

について解決策を探っていきたい。

神経症的な傾向が高い人は損をする

私も非常に神経質で対人関係などに悩んだ。

私も小売業に３５年勤務したが、神経質な体質であり、嫌なことがあると何日もそのことにとらわれてしまい、同じことを何度も頭の中で考えては暗い気持ちになった。

四六時中、マイナスの感情にとらわれてしまっている状態だ。

Dラボ（メンタリストDaiGoさんが運営しているWebチャンネル）

メンタリストDaiGoさんが運営しているDラボなるWebチャンネルの中で

メンタルが弱い＝神経症的な傾向が高い人は変化に弱く、いいアイデアを作って成功の階段を上り始めるけれども、自分から転げ落ちてしまう。

と分析していた。

加えて、その中で

• 不安を受け入れて不安をコントロールすることが大事
• ストレスから逃げると砂漠の様な人生になる
• 不安は周りからもたらされるものではなく自分の内側から来る
• だから不安からいくら逃げても内側から湧き出してくる

と説明している。

Dラボとは、メンタリストDaiGoさんが運営している

月額550円~で仕事、人間関係、男女関係や健康などについて多くの心理学の文献などから実証されたノウハウを伝授してくれる非常に優れたWebサイト。

10年経っても聞き返したくなる放送にするべく、運営努力を重ねているとのことだ。

Dラボ

メンタリストDaiGoが作った知識のネトフリ【Dラボ】はこちらから！

daigovideolab.jp

Keiichi氏のクリアリングメソッド

また、「クリアリングメソッド」のKeiichi氏も

• 願望をイメージしても願いが叶わない
• 引き寄せの法則を実感したことがない
• ポジティブ・シンキングには疲れた
• ついてる！うれしい！たのしい！と唱えても何も変わらない
• 許します・ごめんなさい、と唱えても心の傷が癒えない
• 感謝や笑顔を心掛けているけど、ストレスがたまる
• 他人の振るまいが気になってしまう繊細さん

など

世間で言われていいる「ポジティブ・シンキング」や「引き寄せの法則」を実践しても、人生が変わることはない（中には効果がある人もいるだろが）人が多いだろうとしている。

Keiichi氏は自身の著書の中で

1. 自分のネガティブな感情を客観的に捉える
2. その感情のエネルギーを感じ尽くす

という「（負の）感情を感じ尽くすメソッド（クリアリングメソッド）」を解説している。

DaiGo氏の「不安から目をそらさず受け入れてコントロールする」との教えと合わせて、それまで「言霊」や「アファメーション」を実践してもほとんど効果がなかった私には衝撃的な内容であった

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Keiichi氏、クレアリングメソッドについて書かれた本

ヤバイ引き寄せの法則「嫌なヤツを消した魔法」: あなたのイライラや不安が消えると人生が変わる Keiichi  (著)  形式: Kindle版

Keiichi氏について

１９７２年生まれ。

３０代で脱サラをしてコンビニ経営を始めるが、４０才になる年に負債を抱えて廃業。

人生を再起する方法がまったくわからず、無明の闇をさまよう。

その後、スピリチュアル的な精神的気づきを得て

「現実は自分の想念の投影である」ことを実感。

そして、精神的にも経済的にも、ゆとりのある生活を手に入れる。

現在は、自身の苦い経験を活かし

自分の強みを見つけられない人・自分に自信が持てない人を

サポートすることを志として活動している。

Daigo氏の瞑想のすすめ

［人生変わる瞑想入門2.0〜瞑想がもたらす31の効果］

詳しくはすぐにD-Labに入会して視聴してほしいが、その触りがYou Tubeで下記より見られる。

瞑想の効果①

1. 瞑想はうつ、不安、ストレスに効果がある
2. ストレス耐性　不安感　心配性不安を受け入れて不安をコントロールする
3. ストレスから逃げると砂漠の様な人生になる
4. 不安は周りからもたらされるものではなく自分の内側から来る

瞑想の効果②

1. ダイエット、神経症的傾向にも効果瞑想の効果
2. ①程では無いが効果がある
3. メンタルが弱い人は人生において損をしやすい
4. 神経症的傾向の改善は人生の改善

※但し瞑想だけで改善しない事もある

※瞑想は8週～12週は続ける

■「集中力は10分～40分の瞑想を一回行うだけで上がる」

→これはすごい。私も３０分瞑想した後に苦手なルーティン業務をいつもよりスムーズにこなすことができた。 効果を実感！！

Keiichi氏の感情を感じ尽くすメソッド

詳しくは「ヤバイ引き寄せの法則「嫌なヤツを消した魔法」: あなたのイライラや不安が消えると人生が変わる」を購読してほしいが、

その中から、ポイントを抜粋する。

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以下「ヤバイ引き寄せの法則「嫌なヤツを消した魔法」の第四章　クリアリング・メソッド

より抜粋

「感情を感じ尽くすメソッド」のやり方自体はとてもシンプルです。

１．自分のネガティブな感情を客観的に捉える

２．その感情のエネルギーを感じ尽くす

以上、たったこれだけです。

あなたが「この感情はもう感じたくない」「うんざりだ」「手放した

い」と不快に思う感情であればなんでも構いません。それをメソッドでクリア

リングしていきます。

無自覚でいる時、ネガティブな感情と自分が同化してしまっていることにお気

づきでしょうか？

「あの時のアイツの一言は許せない」

「私はいろいろと気を使って手助けしたの に」

「感謝こそされて当然なのに、文句をいわれる筋合いはない」

「どういう神 経してるんだ」

などなど・・・。

 まずは、このような頭の中の独り言を客観的に自覚し、そしてネガティブな感情にも浸りきっている自分に気づくことが必要になります。

「あ、今わたしはイライラしているな」

「あ、今わたしは不安になっているな」

「あ、今わたしは自己嫌悪に浸っているな」

 このような感じで、“客観的”に自分の感情を捉えるということです。

ネガティブな感情のエネルギーを感じ尽くす 客観的に自分の感じているネガティブな感情に気づくことができたら、あとは その感情を感じ尽くすだけです。

ポイントは３つ

1. 感情のエネルギーに意識をフォーカスする
2. 感情のエネルギーを「胸」で感じ尽くす
3. 起こった出来事については一切考えない

「感じ尽くす」と表現しましたが、特に何もする必要はありません。胸の中で

渦巻いている“感情のエネルギーだけに”自分の意識を向けるのみです。

あくまで意識を向けるのは、胸の中でグワーッと渦巻いている“エネルギーそ

のもの”に対してです。

この感じ尽くすプロセスの中で、やってしまうと逆効果になってしまうことが

あります。

それは、そのネガティブな感情を生み出すきっかけになった出来事について、

あれこれ考えてしまうことです。

思考は一切、動かさないのがポイントです。

しかしながら、一般常識では理解しがたいと思いますが、こういう「相手が悪・

自分は正しい、だから怒る」と判断を下す思考回路があるうちは、また同じよ

うな「相手が悪・自分は正しい、だから怒る」という出来事を引き寄せ続けて

しまいます。

この「ネガティブな感情を生み出す思考回路」の機能を弱めたり、機能不全に

するのが、クリアリング・メソッドです。

クリアリング・メソッドの効果

・怒りの感情を生み出していた「相手が悪・自分は正しい」という思考回路も

消える

「相手が悪・自分は正しい ≠ だから怒る」

※怒りの感情をメソッドで感じ尽くすと、その元である思考回路も機能不全に

なる。よってこの引き寄せも、ほぼ起こらなくなる。（怒り以外のネガティブな

感情でも同様です）

まとめ

神経質な傾向があり、今までの

「ポジティブ・シンキング」

「引き寄せ」

「アファメーション」で効果がなかった人が、

日々の仕事のストレスに向き合い

感情の起伏をコントロールするためには

が必須の技術である。

今までの自分の感情がコントロールできず

ここぞというチャンスに損ばかりしてきた人生から

シフトチェンジし、自分の人生を立て直すためには

必須のノウハウである。

是非とも実践してほしい。

本日も最後までお読みいただきましてありがとうございました。

MASA